【独家焦点】长期处于高压状态危害大 做好这些事能给你“降压”

随着现代社会的快速发展【zhǎn】和【hé】竞争的加剧，越【yuè】来越【yuè】多的【de】人面临着【zhe】长【zhǎng】期的【de】工【gōng】作压力。不少人因为长期处于压力非常大【dà】的状态【tài】而【ér】影响了健康【kāng】，那么长【zhǎng】期压力大【dà】对健康有什么影【yǐng】响呢?如果你感觉【jiào】到压力非常大，可【kě】以【yǐ】做一些事情来缓解【jiě】，压力大可以做哪些事情来【lái】缓解?

长期压力大对健康有什么影响

(资料图)

一、身体健康方面

1. 免疫系统受损

长【zhǎng】期的压【yā】力会导致免疫系【xì】统【tǒng】的受损【sǔn】，使得身体【tǐ】更容【róng】易【yì】感染疾病【bìng】。长期压【yā】力会导致体内的皮质醇水平升高，使得免【miǎn】疫细【xì】胞数量减少，从而导致身体【tǐ】免疫力下降。

2. 心血管疾病风险增加

长期【qī】压力会导致血压升【shēng】高、心率加快等生理反应，增加心血管疾【jí】病的风险。长期【qī】的【de】压【yā】力还会导致血管收【shōu】缩，使得【dé】血流量减少，从【cóng】而【ér】影响心脏健康。

3. 消化系统问题

长期压【yā】力会导致消化系统问题，如【rú】胃溃疡、消化不【bú】良等。长期的压【yā】力会影响肠道蠕动，从【cóng】而影响【xiǎng】食【shí】物的【de】消化和吸收，导致消化不良。

二、心理健康方面

1. 抑郁和焦虑

长期的压力会导致情绪低【dī】落，抑郁【yù】和焦虑等【děng】心理【lǐ】问题。长期的压【yā】力会导致身体释放大量的皮质醇，从【cóng】而影响【xiǎng】脑部神经元【yuán】的正常工【gōng】作，导致情【qíng】绪【xù】低落。

2. 失眠和疲劳

长期的【de】压力会导【dǎo】致失眠和疲劳等【děng】问题。长期的压力会影【yǐng】响【xiǎng】身体的生【shēng】物钟，导致睡眠质量【liàng】下降【jiàng】，从而影响【xiǎng】身体的恢复和修复。