更年期失眠最好的治疗方法六味地黄丸 更年期失眠最好的治疗方法

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1、更【gèng】年【nián】期期间会【huì】经常出现失眠，脾气暴躁，没有【yǒu】耐性【xìng】等【děng】，是正常的人体周期。

2、建议需要放松 心情【qíng】，睡前半【bàn】小时到1小时之间，不宜思考【kǎo】问题或看书等，应作【zuò】适当的【de】体力【lì】活动，避免紧张的脑【nǎo】力活动【dòng】，这【zhè】样【yàng】可以缓解失眠。

3、也可以吃一些食【shí】物来预【yù】防失眠如：牛【niú】奶【nǎi】、水【shuǐ】果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉【fěn】粥等。

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