焦点信息:用眼健康九种理论：孰真孰假？

参考消息【xī】网9-22报道 据美国《纽约时【shí】报》网站9-22报【bào】道，如【rú】果你小时候【hòu】因为在光线不好【hǎo】的【de】地方【fāng】读东西【xī】而受到责备【bèi】，或者用电脑【nǎo】的时候戴上防蓝【lán】光眼镜，那【nà】么【me】关于眼睛健康，你可能有一些不正确的看法。

(资料图)

报道称，根据美国疾控中心的数据，全美每十【shí】个成年人【rén】中就【jiù】有【yǒu】四个【gè】存在视力【lì】丧失的高【gāo】风险。密歇根大学眼科和视觉科学助理教授乔【qiáo】舒亚·埃【āi】尔利【lì】奇博士说，其【qí】实许多眼疾【jí】是可以【yǐ】治疗或者【zhě】预防的。

以下是关于眼睛健康的九个常见说法，以及专家的意见：

1.看书或者使用电子设备的时候，凑得过近对视力有害。

正确【què】。纽约州立大学视光学院的临床眼视光副【fù】教授朱晓颖（音）博士说，眼睛【jīng】不应该长【zhǎng】时间盯着靠【kào】近面【miàn】部的物体，尤其【qí】是在孩童阶段，会导致眼【yǎn】轴变长，长此以往【wǎng】就变【biàn】成了近视。朱晓【xiǎo】颖【yǐng】建议遵循9-22-20规则【zé】：近距【jù】离阅读20分钟后，至少要看20英尺以外【wài】（大约六米开外【wài】）的【de】东西20秒【miǎo】。

2.在暗处看东西会导致视力下降。

错误【wù】。不【bú】过，在光线不好的【de】时候，你【nǐ】会不由自主地凑近书或者平板【bǎn】电脑【nǎo】，从而增加【jiā】前述风险，造成视疲劳，导致眼【yǎn】睛和太阳穴周围【wéi】酸痛、头疼和注【zhù】意力【lì】不【bú】集【jí】中。但朱晓颖说，这些通常都是【shì】暂时性【xìng】的症状。

3.多待在户外对视力有好处。

正确。加利福尼亚【yà】大学伯【bó】克利分校临床【chuáng】眼视光副【fù】教授刘【liú】悦表示，一些主要针对儿童的研【yán】究表【biǎo】明，多待在【zài】户外可以降低患近视【shì】的风险。对于背后的原因，专家并【bìng】不完全理解，但一些研【yán】究表【biǎo】明，明【míng】亮【liàng】的【de】阳光【guāng】可能会促进视网膜产生多【duō】巴胺，从而阻止眼轴【zhóu】变长（尽管【guǎn】朱晓颖说，这【zhè】些实验主要是在动物身上进行的【de】）。

4.过多的紫外线会损害视力。

正确。不【bú】要盯着太阳看是有【yǒu】原因的。埃【āi】尔利奇说，过【guò】多地暴露在阳光【guāng】下【xià】，紫外线【xiàn】中的长波【bō】紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）会对视网膜【mó】造【zào】成“不可逆转的损【sǔn】害”，还会增加患白内障的风险。过多【duō】的紫【zǐ】外线照射也会增加眼睛患癌症的风【fēng】险，尽管这【zhè】种风【fēng】险【xiǎn】很【hěn】低。佩【pèi】戴太阳镜、眼镜或【huò】隐【yǐn】形眼镜可【kě】以阻挡【dǎng】紫外线。

5.隔一阵子摘下眼镜可以防止视力下降。

错【cuò】误。一些需要佩戴眼镜的患者告【gào】诉【sù】亚拉【lā】巴【bā】马大学伯【bó】明【míng】翰分校眼视光【guāng】学和视觉科学助理教授萨法尔·卡纳尔，他【tā】们不会一直戴眼镜【jìng】，因【yīn】为【wéi】他们【men】认为这会让视力下降。卡纳尔【ěr】表示，这种认知【zhī】是错误的。如果你需要眼【yǎn】镜，就应该一【yī】直戴上。

6.即使是来自屏幕的一点点蓝光，也会损害你的眼睛。

错误。埃尔利奇【qí】说，虽然一【yī】些研究发【fā】现，长期暴【bào】露【lù】在蓝光下会损害视【shì】网膜，但【dàn】没有确凿的证据证实，日常接【jiē】触蓝光会导致这【zhè】样的事情发生。此外，也【yě】没【méi】有【yǒu】证据表明戴防蓝光【guāng】眼镜能改善眼【yǎn】睛健康。但朱【zhū】晓颖认为，屏幕【mù】可能以其他方【fāng】式对视力造成损害，“当我们盯着屏幕时，眨【zhǎ】眼【yǎn】频【pín】次会减【jiǎn】少【shǎo】”，这会【huì】导【dǎo】致眼睛疲劳和暂【zàn】时性的视力模糊。

7.吸烟有损眼睛健康。

正确。美国【guó】疾控中心在【zài】2011年的一项研究中，将吸烟行为与老年人【rén】自述的【de】与年龄【líng】相关的眼部疾病联【lián】系【xì】在一起，这【zhè】些疾病包括白【bái】内【nèi】障和老年性【xìng】黄【huáng】斑【bān】变性【xìng】，后者是【shì】一种【zhǒng】视网膜部分受到破坏导【dǎo】致视力模糊的疾【jí】病。卡纳尔【ěr】说，香烟中的有【yǒu】毒化学物质会进入【rù】你的血液【yè】，损害眼睛里的敏感组织，包【bāo】括视【shì】网膜、晶状体和黄斑。

8.胡萝卜对眼睛有益。

正确【què】。一【yī】些【xiē】证据【jù】表【biǎo】明，胡萝卜的【de】营养物质对【duì】眼睛健康有【yǒu】益。一项大型临床试验发现【xiàn】，胡萝【luó】卜中的β-胡萝卜素和维生【shēng】素C、维【wéi】生素E等抗氧化剂，可【kě】以【yǐ】减缓与年龄相关的黄斑变性的进展【zhǎn】。埃尔利奇说，富含【hán】抗氧【yǎng】化剂【jì】的饮食不一【yī】定能预防眼疾的发生，但可能会有【yǒu】所帮助，“特别是对【duì】早【zǎo】期【qī】黄斑变性患者【zhě】而言”。

9.视力下降是衰老不可避免的一部分。

错误。埃尔利【lì】奇说，成年人【rén】视力下【xià】降的大【dà】多【duō】数原【yuán】因——包括老年性黄斑变性、白内【nèi】障和青光眼——如果【guǒ】及早发现【xiàn】，都是【shì】可以预【yù】防或治疗的。如果你的视力开始下【xià】降，不【bú】要【yào】认为这只是“老了”，应该立即（或【huò】每年定期）去【qù】看视光【guāng】或眼科医生，这会帮你尽可能避免【miǎn】患上【shàng】这些疾病。