用重力走路

中国【guó】   重【chóng】庆【qìng】师范大学     张辅文【wén】(下里)

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引【yǐn】言:起【qǐ】因于一次次上下楼层梯【tī】步【bù】,偶然突发奇想,借人【rén】体重力,在下丹田穴位处,与丹田【tián】肌肉【ròu】鼓劲,进行二力合一发【fā】力,在走路中【zhōng】试【shì】用。果然感【gǎn】觉轻松了许多,尤其是【shì】上楼层梯步,那种轻松与累的差别,真是太大了。一【yī】次好奇【qí】心,收获了丰厚的客观事实回报。迅【xùn】即着手,进行“实践【jiàn】—认【rèn】识——实践”的一次次循环【huán】。现撰写成文,以享读者。

一、基本方法【fǎ】:全身【shēn】放松,意守丹田(肚脐下三横指【zhǐ】的下丹田穴【xué】位),轻微【wēi】前倾【qīng】身体,借助【zhù】重力,后蹬前踩,四【sì】肢【zhī】只起传递力的作用。

首先走好第一【yī】步:上坡(或上楼房梯【tī】步)时,想着【zhe】丹【dān】田穴位位置肌【jī】肉【ròu】群【qún】的任【rèn】意一个点【diǎn】,作为目标,用目标点肌肉【ròu】鼓劲(心里【lǐ】别在意鼓【gǔ】劲得怎样)。

连同【tóng】借助重力【lì】,在目标点位置,一并【bìng】向后【hòu】脚蹬方【fāng】向,指向着【zhe】地点发力。使力传递【dì】至后蹬脚触地(或梯【tī】)位置,即整个身体的着【zhe】地(或梯)支撑【chēng】点,也是【shì】丹【dān】田【tián】位置发力,传递到的【de】动【dòng】力受力终点,还是地【dì】(或梯)对身躯的【de】反作用力点。

与【yǔ】此同时,前脚受【shòu】后蹬脚,后蹬【dēng】作【zuò】用产生的反作用力向上弹【dàn】,而自然协同向上抬起【qǐ】。

随着走【zǒu】路姿【zī】势【shì】的【de】前倾惯性【xìng】,向前下踩,后脚被反作用力,向上前方推而跟进,完成第一个步子【zǐ】。

接着交换用脚,做同样运动,走完第二步、三步,直至目标终点。

平走和下坡,动作要领都同走上坡路,只是力度比上坡时小许多。

二、发力特【tè】点:妙借重力。用以搭上一些人修炼与运用【yòng】丹田功夫【fū】的核心位置【zhì】——下丹田穴【xué】位【wèi】,在走路【lù】行径中的“班【bān】车”。

三、练【liàn】习技【jì】巧【qiǎo】:每一次在丹田【tián】位置【zhì】发力,尽【jìn】量【liàng】在感觉到身体重心,丹田穴位,脚下着地(梯)点,当三点合【hé】一线之时,是【shì】沿着这条线指向着地【dì】(梯)点发力的【de】最佳时机,这是一个理想状态【tài】。实用中,坚持练【liàn】习,假以时日,会因形成条件反射,动作会逐渐【jiàn】协【xié】调自如。这【zhè】是笔者已经体验到了的客【kè】观事实【shí】。因【yīn】此,由衷向人们推荐【jiàn】。

四、操作要领

为了帮助人们理解和运用,借助重【chóng】力,在丹【dān】田位置发【fā】力,而【ér】走路的具体【tǐ】方【fāng】法,形成连【lián】续完整的走路体系,现将相【xiàng】关操作【zuò】要领【lǐng】提示如下:

明白了以上操【cāo】作要领【lǐng】,并【bìng】勤加【jiā】练习,相信人们很快就【jiù】能适应借助【zhù】重力,在丹田位【wèi】置处【chù】发力走路!

二0二四年三月六日